Один из лучших и самых здоровых способов позаботиться о своих сексуальных возможностях и интимной жизни —использовать витамины и минералы для потенции. Добавки с правильными веществами, правильная диета для повышения потенции и активный образ жизни могут принести настоящие чудеса. Итак, давайте узнаем, какие из доступных витаминов и минералов способны устранить проблемы с потенцией и вернуть удовольствие от успешной эротической жизни!
Нет никаких сомнений в том, что здоровый образ жизни влияет на мужскую сексуальную активность. Постоянная спешка, нехватка времени на правильное питание и стресс вызывают не только усталость и нежелание интимной близости, но и приводят к дефициту витаминов и микроэлементов в организме. Они отвечают за многие процессы, происходящие в организме, и их отсутствие негативно сказывается на жизненных функциях, в том числе связанных с сексуальными.
Какие витамины необходимы для потенции?
Мужские проблемы, связанные с сексуальной активностью, недаром возникают чаще всего после 40 лет. Именно в это время профессиональная деятельность наиболее интенсивна, а нехватка времени не дает возможности заняться такими элементарными вопросами, как здоровое питание. Таким образом, вы не обеспечиваете организм ценными витаминами, что сказывается на эрекции и либидо. На какие из них стоит обратить особое внимание?
Витамины группы В.
Эти витамины широко известны своими полезными свойствами для организма и, как оказалось, также оказывают существенное влияние на сексуальную жизнь мужчин. Недаром в различных видах добавок для потенции важнейшую роль играют витамин В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), а также В3 (ниацин). Каждый из них может по-разному участвовать в восстановлении вашей сексуальной активности.
Начнем с чрезвычайно важного тиамина – к его свойствам относится стимуляция выработки половых (гонадотропных) гормонов, очень важных не только для сексуальной жизни, но и для здоровья. Его дефицит может привести к бесплодию, а также к дисфункции яичек (гипогонадизм). Тиамин содержится в основном в таких продуктах, как цельнозерновые продукты, свинина, печень, рыба, горох, фасоль и спаржа.
Еще есть рибофлавин, который уже имеет прямое влияние на потенцию — одна из его задач — передача нервных импульсов, благодаря которым возникает эрекция. Он благотворно влияет на работу нервной системы, а его дефицит является очень частой причиной мужских проблем. Основными источниками этого витамина являются молоко, бананы, миндаль, брокколи, печень, цельнозерновые продукты и нежирные сыры.
И остается ниацин, который поддерживает работу нервной системы, а также отвечает за расширение сосудов и улучшение кровоснабжения, в том числе и в половом члене. Это оказывает огромное влияние на эрекцию - восполнение дефицита витамина B3 может восстановить вашу сексуальную активность за короткое время! Его основными источниками являются орехи, цельные зерна и мясо.
Стоит помнить, что и другие витамины группы В также расширяют сосуды и поддерживают их в надлежащем состоянии – а это одна из основ крепкой и продолжительной эрекции!
Витамин C.
Витамин С косвенно влияет на потенцию, а его недостаток может привести к проблемам в интимной жизни. Полезен в первую очередь потому, что он снижает уровень плохого холестерина в крови, а также кровяное давление, что может помочь улучшить сексуальную активность. Но это еще не все – дефицит витамина С может иметь очень неприятные последствия для всех мужчин – он оказывает негативное влияние на генетический материал сперматозоидов, что может привести к разрушению их ДНК и, как следствие, к бесплодию. Кроме того, витамин С является мощным антиоксидантом, который борется со свободными радикалами. Свободные радикалы способны снижать количество оксида азота в организме, который необходим для процесса эрекции.
Стоит добавить, что этот витамин выполняет множество других важных функций в организме человека – обладает противовоспалительными свойствами, отвечает за молодость кожи и даже защищает от рака. Его основными источниками являются петрушка, паприка, брюссельская капуста, брокколи, кольраби, черная смородина и цитрусовые.
Витамин Е.
Витамин Е также оказывает существенное влияние на функционирование организма, благодаря чему также можно преодолеть проблемы с потенцией. В первую очередь он способствует выработке половых гормонов, а также укрепляет сосуды. Это также мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами, участвует в лечении мужского бесплодия и способствует лучшему усвоению других витаминов (А, В и С), минералов (селена и фосфора) и ненасыщенных жирных кислот. Его правильное употребление позволит вам лучше заботиться о своем здоровье и обрести больше жизненных сил.
Стоит не забывать принимать правильную дозу витамина Е каждый день – для мужчин молодого и среднего возраста рекомендуется 10 мг в день, а для людей старше 75 лет 20-50 мг. Его основными источниками являются зеленые листовые овощи, морковь, орехи, ростки, миндаль, семена подсолнечника и тыквенные семечки.
Витамин D.
У вас есть проблемы с потенцией? Это может быть связано с дефицитом витамина D, который увеличивает риск эректильной дисфункции на целых 40%! Почему так происходит? В первую очередь потому, что он имеет решающее значение для здоровья эндотелиальных клеток, выстилающих кровеносные сосуды. Он обеспечивает правильный кровоток и положительно влияет на выработку тестостерона – самого важного мужского гормона. Более того, он также борется со свободными радикалами, которые могут повлиять на потенцию, а дефицит витамина D может вызвать сердечно-сосудистые нарушения и увеличить риск рака простаты.
Его основными источниками являются морская рыба, яйца и молочные продукты. Выработку витамина D в организме усиливает УФ-излучение!
Витамин А.
Говоря о потенции, не следует игнорировать витамин А, ведь он тоже может косвенно влиять на потенцию. Это связано с тем, что его дефицит негативно влияет на выработку гормонов, что также может способствовать проблемам с эрекцией или снижению либидо. Витамин А также отвечает за продуцирование нормального объема спермы и борется со свободными радикалами. Нельзя забывать о его влиянии на здоровый внешний вид и самочувствие, что должно быть крайне важно для мужчин, особенно мужчин среднего возраста. Именно витамин А во многом отвечает за эстетический вид кожи и выполняет защитные функции. Без него нарушается выработка эластина и коллагена, что может привести к образованию морщин и других дефектов кожи.
Основными источниками витамина А являются зеленые овощи, рыба, яйца и различные молочные продукты.
Витамин К.
Витамин К не оказывает прямого влияния на потенцию, но отвечает за правильную свертываемость крови и крайне благотворно влияет на мужское здоровье. Его источниками являются шпинат, спаржа, брюссельская капуста и зеленый горошек.
Какие минералы необходимы для потенции?
Как видите, витамины B, D, C, E, A и K необходимы как для сексуальной активности, так и для общего состояния здоровья мужского организма. Однако не только они могут помочь вам при проблемах с эрекцией — минералы также играют важную роль в этом отношении, и их тоже следует поставлять в организм в максимально больших количествах. Узнайте, какие из них будут лучшим средством для восстановления эрекции и либидо, а также позволят насладиться крепким здоровьем и самочувствием!
Цинк.
Цинк является одним из важнейших минералов, оказывающих особое влияние на здоровье человека. Он положительно влияет на кислотно-щелочной баланс организма, инициирует реакции энергообразования, позволяет поддерживать надлежащее качество генетического материала мужчин. Он также находится в предстательной железе, поэтому его недостаток может привести к снижению уровня тестостерона, а значит – к проблемам с потенцией. Более того, этот элемент положительно влияет на работу нервной системы, а также системы кровообращения – особенно последнее свойство может сказаться на большей сексуальной активности. Это связано с тем, что цинк способствует снижению уровня холестерина в крови, что ухудшает правильный ток крови, а тем самым – высвобождение оксида азота из эндотелия, который влияет на эрекцию. Таким образом, цинк важен для здоровья всех мужчин, а его дефицит может негативно сказаться на сексуальной активности. Поэтому, если вы хотите восстановить его, обеспечьте правильное количество этого минерала — вы найдете его в основном в цельных зернах, миндале, рыбе, моллюсках, устрицах и бобах.
Селен.
Помимо цинка, наибольшее влияние на потенцию оказывает селен, отвечающий за многие физиологические и биохимические процессы в организме. Селен входит в активный центр ферментов системы антиоксидантно-антирадикальной защиты организма, которая защищает клетки от свободных радикалов, которые могут косвенно снижать сексуальную активность. Кроме того, селен обеспечивает правильное функционирование щитовидной железы, а также поддерживает иммунную систему. Его дефицит может лишить вас жизненных сил и энергии, без которых невозможна успешная эротическая жизнь. Основными источниками этого минерала являются рыба (в основном лосось и тунец), говядина, филе индейки и бразильские орехи.
Внимание! Селен и цинк дополняют друг друга — дефицит одного из этих элементов может ослабить действие другого, поэтому стоит следить за тем, чтобы их содержание в организме всегда было на нужном уровне.
Железо.
Как видите, минералы в большинстве случаев оказывают опосредованное влияние на потенцию – в первую очередь за счет улучшения работы различных систем и органов, а следовательно, и улучшения мужского здоровья. Не иначе обстоит дело и с железом, которое борется со свободными радикалами, положительно влияет на нервную систему, снижает утомляемость и участвует в процессе регенерации тканей. Его источниками являются пшеничные отруби, фисташки, печень, семена тыквы.
Внимание! Причиной проблем с эрекцией может быть не только дефицит, но и избыток железа – поэтому давайте его своему организму осознанно и контролируемо.
Магний.
И, наконец, магний, недаром названный элементом жизни. Его следует поставлять в организм в больших количествах не только мужчинам с проблемами потенции. Прежде всего потому, что он добавляет энергии, улучшает концентрацию внимания, положительно влияет на нервную систему (например, предотвращает депрессию), а также является важным строительным материалом для костей. Вы доставите его в свой организм благодаря пшеничным отрубям, миндалю, темному шоколаду, белой фасоли.
Витамины D, B, C, A, E и К, а также такие минералы, как цинк, селен, железо и магний, — это далеко не все, что может помочь вам повысить потенцию и радость сексуальной жизни. Общие причины проблем также включают нездоровое питание (включая употребление алкоголя и курение), стресс, усталость и проблемы в отношениях. Так что стоит позаботиться о себе на многих уровнях, прежде всего, находя время для физической активности и отдыха - это должно помочь вам улучшить не только вашу потенцию, но и ваше здоровье, и самочувствие!
